Ежедневные 20 000 шагов – супер-укрепление вашего сердца и сосудов.
Эффективное разжигание калорий: этот уровень активности заставляет вас сжигать их массово.
Сколько человек может пройти за 1 час?
Средняя – 90 – 120 шагов в минуту, что составляет 4 – 5,5 км/ч; Быстрая – 120 – 140 шагов в минуту, что составляет 5,6 – 6,5 км/ч; Очень быстрая – более 140 шагов минуту, что составляет более 6,5 км/ч. Если человек старше 35 лет и никогда ранее не занимался спортом, то ему следует начинать с очень медленной ходьбы.