Гиперсомния — расстройство, проявляющееся чрезмерной дневной сонливостью.
- Повышенная потребность во сне
- Редкое чувство отдыха
- Сонливость, мешающая повседневной активности
Что такое гипосомния?
Нарушения сна являются важной проблемой здравоохранения; около 20-33% населения страдают гипосомнией ( недостатком сна ). Гипосомнии часто сопутствуют неврологическим расстройствам (травмы головы, хроническая головная боль, боли, цереброваскулярные и нервно-мышечные расстройства, М. Паркинсона, слабоумие).
Что такое Гиперсомия?
ИЗБЫТОЧНАЯ ДНЕВНАЯ СОНЛИВОСТЬ (ГИПЕРСОМНИЯ) — состояние, при котором человек не может поддерживать достаточный уровень активного бодрствования в течение дня. Следствием являются приступы неудержимой потребности во сне, которые приводят к неконтролируемым засыпаниям.
Как называется слишком долгий сон?
Слишком долгий сон, именуемый
гиперсомнией, — состояние чрезмерной сонливости.
Как узнать, есть ли у меня гиперсомния?
Гиперсомния, расстройство, характеризующееся:
- Постоянной чрезмерной усталостью
- Непреодолимой потребностью в дневном сне
- Сонливостью несмотря на достаточный сон
- Замедленным мышлением и принятием решений из-за «туманного» разума
Сколько спят люди с Гиперсомнией?
Индивиды с гиперсомнией характеризуются чрезмерной дневной сонливостью и продолжительным сном (10 часов и более). Несмотря на длительный сон, у пациентов наблюдается необновляющее пробуждение или усталость после пробуждения.
- Необновляющее пробуждение: Индивиды чувствуют себя усталыми и не отдохнувшими после сна.
- Усталость после пробуждения: Пациенты продолжают испытывать сонливость в течение дня, несмотря на достаточное количество сна.
Гиперсомния может быть первичной (причина неизвестна) или вторичной (результат другого основного заболевания, такого как нарколепсия, синдром беспокойных ног или апноэ во сне). Понимание причины гиперсомнии имеет решающее значение для определения подходящего лечения.
Почему появляется гиперсомния?
Гиперсомния, состояние чрезмерной дневной сонливости, может возникать по различным причинам.
- Неврологические нарушения: травмы головного мозга, деменция и некоторые инфекции
- Психические заболевания: невротические расстройства, клиническая депрессия
- Системные заболевания: уремия, фибромиалгия
- Нарушения сна: апноэ сна, синдром беспокойных ног, синдром периодических движений конечностей
Другие потенциальные причины гиперсомнии включают:
- Нарушения метаболизма (например, гипотиреоз)
- Некоторые лекарства (например, антигистаминные средства, опиоиды)
- Нарколепсия
- Гиперсомния, индуцированная медикаментами
Понимание причин гиперсомнии имеет решающее значение для разработки эффективных методов лечения. В некоторых случаях устранение основной причины может привести к уменьшению сонливости.
Чем вызвана гиперсомния?
Гиперсомния возникает в результате генетических предрасположенностей, нейрохимического дисбаланса (низкий уровень гипокретина) и медицинских заболеваний (нарушения щитовидной железы, хроническая боль).
Кроме того, психологические факторы (стресс, депрессия) могут усугублять гиперсомнию.
10 часов сна — это слишком много?
Потребность во сне варьируется у разных людей, но в среднем для здоровых взрослых рекомендуется 7-9 часов сна в сутки. Если необходимо регулярно спать более 9 часов, это может указывать на нарушения сна или проблемы со здоровьем.
Почему постоянно хочется спать и не высыпаешься?
Из основных заболеваний, которые могут приводить к нарушению сна, следует отметить сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и неврозы, диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз, астму и сонное апноэ, ожирение, булимию и анорексию, гиперацидный гастрит, болезни мочевыводящих путей, почек.
Можно ли вылечить Гиперсомнию?
Гиперсомния — редкое неврологическое расстройство, характеризующееся избыточной дневной сонливостью.
На ранних стадиях часто не диагностируется. Считается неизлечимым, но медикаменты могут временно облегчить симптомы.
Как лечит Гиперсомнию?
Гиперсомния преодолевается с применением стимуляторов (пемолин, дексамфетамин, модафинил, мазиндол, пропранолол) для устранения дневной сонливости.
При катаплексии назначаются антидепрессанты (протриптилин, имипрамин, кломипрамин, флуоксетин, вилоксазин).
Почему я спал 16 часов?
Причины чрезмерного сна
Пролонгированный сон (>12 часов) может быть вызван различными факторами:
- Болезнь: Инфекционные заболевания, респираторные расстройства и нарушения щитовидной железы могут вызывать чрезмерную сонливость.
- Лекарственные препараты: Бензодиазепины, снотворные и опиоиды могут нарушать цикл сна и бодрствования.
- Аномальный ночной сон: Нарушения сна, такие как апноэ, периодические движения конечностей и синдром беспокойных ног, могут привести к низкому качеству сна, что вызывает потребность в более длительном сне.
Воздействие чрезмерного сна на здоровье Хронический чрезмерный сон может иметь серьезные последствия для здоровья:
- Увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения.
- Нарушение когнитивных функций, включая снижение внимания и памяти.
- Ухудшение настроения и повышенный риск депрессии.
- Повышенная вероятность несчастных случаев во время бодрствования.
- Меры по устранению чрезмерного сна Для решения проблемы чрезмерного сна могут потребоваться следующие шаги:
- Определение и лечение основного заболевания: Если чрезмерный сон вызван медицинским состоянием, необходимо его диагностировать и лечить.
- Оценка приема лекарств: Пересмотр режима приема лекарств с целью исключения или корректировки веществ, влияющих на сон.
- Оптимизация гигиены сна: Соблюдение регулярного графика сна, создание комфортной обстановки для сна и использование техники релаксации перед сном.
- Терапия сна: Когнитивно-поведенческая терапия для сна (КПТ-С) и другие виды терапии могут помочь изменить негативные мысли и поведение, связанные со сном.
В некоторых случаях для лечения чрезмерного сна требуется фармакологическое вмешательство. Однако следует консультироваться со специалистом по расстройствам сна для правильного подбора препарата и минимизации побочных эффектов.
7 часов сна лучше, чем 8?
Лучшие показатели выживаемости были обнаружены среди тех, кто спал по семь часов в сутки . Группа, спящая восемь часов, имела на 12% больше шансов умереть в течение шестилетнего периода, чем те, кто спал семь часов, при прочих равных условиях. Даже те, у кого было всего пять часов, жили дольше, чем те, у кого было восемь и более часов в сутки.
Какого витамина не хватает если все время хочется спать?
Дефицит витамина В6 – одна из распространенных причин сонливости. Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности.
Что проверить если постоянно хочется спать?
Постоянная сонливость требует проверки следующих факторов:
- Нарушения гигиены сна: соблюдение режима, отсутствие внешних шумов или света.
- Психологические аспекты: стресс, тревожность, депрессия.
- Органические нарушения: апноэ сна, хронические боли, неврологические заболевания.
Что делать если у меня гиперсомния?
Медикаментозное лечение гиперсомнии
Для преодоления дневной сонливости при гиперсомнии применяются стимулирующие средства, такие как:
- Пемолин
- Дексамфетамин
- Модафинил
- Мазиндол
- Пропранолол
При наличии катаплексии назначаются антидепрессанты, включая:
- Протриптилин
- Имипрамин
- Кломипрамин
- Флуоксетин
- Вилоксазин
Дополнительная информация При выборе лекарственных препаратов необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, наличие сопутствующих заболеваний и потенциальные побочные эффекты. Важное значение имеет также поведенческая терапия, направленная на улучшение гигиены сна и повышение активности в дневное время. Рекомендуется следующее: * Поддержание регулярного графика сна * Создание благоприятной обстановки для сна * Избегание употребления кофеина и алкоголя перед сном * Физическая активность в дневное время * Терапевтические занятия для улучшения когнитивных функций
Почему не рекомендуется спать после 16 00?
Не рекомендуется спать после 16:00 по следующим причинам:
- Циркадные ритмы: в это время суток начинает темнеть (в зависимости от географического положения), что сигнализирует организму о наступлении вечера.
- Мелатонин: с наступлением темноты вырабатывается мелатонин — гормон, который способствует сну. Сон после 16:00 может привести к избытку мелатонина, что затруднит пробуждение.
- Качество сна: сон после 16:00 часто бывает коротким и поверхностным, что не позволяет организму полноценно отдохнуть.
Могу ли я спать 6 часов ночью и 2 часа днем?
Шестичасовой сон может быть недостаточным даже для тех, кто дополняет его дневным сном.
Дело в том, что сон в течение ночи имеет уникальную структуру, которая отличается от сна во время дневных вздремнул.
Ночью сон проходит через несколько стадий, включая глубокий сон и быстрый сон. Эти стадии необходимы для полноценного восстановления организма.
Дневной сон, как правило, короче и не включает в себя все стадии ночного сна. Поэтому даже если вы спите шесть часов ночью и вздремнете на два часа днем, это не заменит полноценного ночного сна.
- Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов в сутки.
- Сон в темной и тихой комнате улучшает его качество.
- Регулярное соблюдение режима сна помогает поддерживать здоровый сон.